عن الكيتو

ما هو نظام كيتو دايت الغذائي وأساسياته؟

نظام كيتو الغذائي أو الرجيم الكيتوني هو نظام غذائي يركز على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتين وعدداً قليلاً جداً من الكربوهيدرات. الهدف هو الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات

يجب أن يحتوي طعامك على 70% من الدهون، 25% من البروتين ، 5% كربوهيدرات
يوصى عادة بين 20 و 30 غراما من الكربوهيدرات النقية في النظام الغذائي اليومي  

يعمل النظام الغذائي على استنزاف احتياطيات الجسم من السكر، نتيجة لذلك ستبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة، وينتج عن هذا إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات التي يستخدمها الجسم للوقود، عندما يحرق الجسم الدهون، يمكن أن يؤدي أيضاً إلى فقدان الوزن

في نظام كيتو الغذائي يتم حرق الدهون الزائدة و المتراكمة دون الشعور بالجوع